Kombucha dikenal sebagai minuman fermentasi yang menyegarkan dan penuh manfaat. Rasanya yang sedikit asam, berpadu sensasi soda alami, membuatnya jadi pilihan minuman sehat yang cukup digemari. Tapi tahukah kamu bahwa waktu minum kombucha juga bisa memengaruhi efektivitasnya? 

Kalau kamu sedang rutin mengonsumsi kombucha atau baru mau mulai mencoba, penting banget untuk tahu waktu terbaik minum kombucha agar tubuh benar-benar merasakan manfaatnya. Yuk, simak penjelasannya berikut ini! 

Kenapa Perlu Memperhatikan Waktu Minum Kombucha? 

Kombucha bukan hanya sekadar minuman segar. Minuman ini mengandung probiotik, asam organik, dan enzim hasil fermentasi teh dengan gula oleh kultur bakteri dan ragi (SCOBY). Kandungan ini dipercaya baik untuk sistem pencernaan, kekebalan tubuh, bahkan mood. 

Namun karena kombucha mengandung asam dan sedikit kafein (dari tehnya), serta sifat fermentasinya yang bisa memengaruhi metabolisme, maka waktu mengonsumsinya bisa memberi efek yang berbeda-beda tergantung kondisi tubuh dan aktivitasmu. 

Kapan Waktu Terbaik Minum Kombucha? 

Berikut ini beberapa waktu terbaik yang direkomendasikan untuk minum kombucha beserta manfaatnya:

1. Pagi Hari Saat Perut Tidak Kosong

Minum kombucha di pagi hari bisa jadi cara menyegarkan diri sebelum beraktivitas. Namun, karena kombucha bersifat asam dan sedikit bersoda, sebaiknya tidak diminum saat perut benar-benar kosong agar tidak mengiritasi lambung. 

Minumlah kombucha setelah sarapan ringan. Kandungan probiotiknya akan membantu mempersiapkan sistem pencernaan untuk menjalani hari.

2. Setelah Makan

Kalau kamu punya masalah pencernaan seperti kembung atau mudah begah, kombucha bisa membantu. Minum kombucha sekitar 30 menit setelah makan dapat membantu melancarkan proses cerna karena kandungan enzim dan probiotiknya. 

Membantu penyerapan nutrisi dan memperbaiki flora usus.

3. Menjelang Sore

Sore hari saat energi mulai turun, kombucha bisa jadi alternatif minuman penyegar yang tidak terlalu tinggi kafein seperti kopi. Kandungan alami kafein dan gula dari teh hasil fermentasi memberi sedikit dorongan energi tanpa menyebabkan over-stimulasi. 

Cocok banget diminum saat bekerja disore hari dan saat membutuhkan fokus tanpa bikin deg-degan seperti kopi

4. Setelah Olahraga Ringan

Kombucha juga bisa membantu pemulihan tubuh setelah olahraga. Kandungan gulanya yang alami bisa membantu mengisi ulang energi, sementara asam amino dan probiotiknya mendukung proses detoks alami tubuh. 

Hindari langsung minum kombucha setelah olahraga berat karena tubuh masih sensitif terhadap gas atau asam. 

Kapan Sebaiknya Tidak Minum Kombucha? 

Meskipun kombucha termasuk minuman sehat, ada beberapa kondisi saat sebaiknya kamu hindari dulu mengonsumsinya, yaitu: 

• Saat perut kosong sepenuhnya, apalagi jika kamu punya masalah lambung seperti maag atau GERD. 
• Menjelang tidur. Kandungan gula dan kafein meskipun sedikit, bisa mengganggu kualitas tidur bagi sebagian orang. 
• Dalam jumlah berlebihan. Idealnya, konsumsi kombucha 1 gelas per hari (sekitar 200–250 ml) untuk menjaga keseimbangan flora usus. 

Baca Juga: Apa Itu Ceremonial Matcha? Kenali Jenis Matcha Premium Khas Jepang Ini

Tips Menikmati Kombucha Lebih Maksimal 

Agar minum kombucha makin menyenangkan, berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu ikuti agar lebih maksimal: 

• Simpan kombucha di lemari es agar tetap segar dan terjaga rasanya. 
• Kocok perlahan sebelum dibuka jika terdapat endapan di bawah botol. 
• Coba kombucha dengan berbagai rasa seperti jahe, lemon, atau beri agar tidak bosan. 

Nikmati Kombucha di Waktu yang Tepat untuk Tubuh yang Lebih Sehat! 

Sekarang kamu sudah tahu bahwa waktu terbaik minum kombucha bisa memengaruhi bagaimana tubuhmu merespons manfaatnya. Mulai dari pagi hari setelah sarapan hingga sore sebagai minuman penyegar, kombucha bisa jadi teman setia gaya hidup sehatmu. 

Supaya kombuchamu makin nikmat, coba kreasikan dengan tambahan perasan jeruk segar atau kombinasikan dengan RichCreme Non Dairy Creamer! Krimer nabati ini bisa memberikan rasa creamy yang lembut tanpa mengganggu rasa asam khas kombucha. Cocok untuk kamu yang ingin minuman sehat dengan sentuhan lebih spesial. 

Yuk, cari inspirasi racikan minuman creamy dan sehat lainnya di Instagram @RichCreme.id dan mulai eksplorasi gaya hidup sehat yang lebih nikmat dan menyegarkan!